Para "reinicializar" los músculos tras un período de parada y antes de un entrenamiento más intenso y específico, por ejemplo, al comenzar la temporada deportiva.
Este programa permite un entrenamiento y una preparación de los músculos para cualquier tipo de trabajo muscular (resistencia aeróbica, resistencia, fuerza, fuerza explosiva) gracias a las distintas secuencias de trabajo. Está destinado a los que no desean privilegiar un único tipo de resultado y prefieren someter sus músculos a distintos regímenes de trabajo.