Se debe emplear al día siguiente de una competición como entrenamiento de recuperación o como complemento a cualquier tipo de entrenamiento que pueda aligerarse así.
Los efectos de este programa son varios:

• Acción analgésica por la liberación de endorfinas.
• Gran aumento del flujo sanguíneo que favorece la oxigenación y el drenaje.
• Activación de la vía metabólica oxidativa.
• Reactivación de las vías proprioceptivas