Este programa mejora la fuerza y la velocidad. El régimen de trabajo reproduce la activación muscular provocada por un entrenamiento de tipo pliométrico.
Se utilizará:

• Con los deportistas que, por una lesión, deben interrumpir o limitar sus sesiones voluntarias de entrenamiento de tipo pliométrico.
• Con los deportistas que desean aumentar la cantidad de solicitaciones musculares de tipo pliométrico sin correr el riesgo de lesionarse.
• Para reproducir un trabajo de tipo pliométrico en grupos musculares con los que este tipo de trabajo resulta difícilmente realizable de forma voluntaria (deltoides, gran dorsal, etc.)