Zur vorrangigen Verbesserung der aeroben Ausdauer, aber auch zur Entwicklung anderer Qualitäten des Muskels. Dieses Programm stellt ein abwechslungsreiches Training dar mit einer Ausrichtung auf die Entwicklung der aeroben Qualitäten des Muskels. Es handelt sich um eine Arbeit mittlerer Intensität und langer Dauer.