Zum Wiederaufbau der Muskeln nach einer Unterbrechung und vor der Wiederaufnahme eines intensiveren, spezielleren Trainings, beispielsweise zu Beginn der Saison.
Dieses Programm ermöglicht ein Training und eine Vorbereitung der Muskeln für alle Arten von Muskelarbeit (Aerobe Ausdauer, Anaerobe Ausdauer, Kraft, Schnellkraft). Dank der verschiedenen Arbeitssequenzen ist es für jene bestimmt, die nicht eine bestimmte Art der Leistung bevorzugt trainieren wollen, sondern den Muskel verschiedenen Arten der Arbeit unterziehen wollen.