Per "reinizializzare" i muscoli dopo un periodo di arresto e prima di allenamenti più intensivi e più specifici, per esempio all'inizio della stagione sportiva.
Questo programma consente un allenamento e una preparazione dei muscoli a qualsiasi tipo di lavoro muscolare (resistenza aerobica, resistenza, forza, forza esplosiva) grazie alle diverse sequenze di lavoro, è destinato a coloro che non vogliono privilegiare un solo tipo di prestazioni e che preferiscono sottoporre i muscoli a diversi regimi di lavoro.