Da utilizzare il giorno dopo una competizione come allenamento di ripristino o insieme a un tale tipo di allenamento che può così essere alleggerito.
Gli effetti di questo programma sono molteplici:

• Azione analgesica mediante liberazione di endorfine.
• Forte aumento del flusso sanguigno che favorisce l'ossigenazione e il drenaggio.
• Attivazione della via metabolica ossidativa.
• Riattivazione delle vie propriocettive